早睡早起

* 邱可珍 | 2011年05月

  身為父母的常常教導或規定幼年子女早睡早起,因為這樣才符合正常的生活規律,而且能使身心保持健康。

  有位好友的幾歲女兒有個習慣,就是應當上床卻因晚了吃飯或未完成家課而未能去睡覺的話,便會發脾氣。

  一般長者也習慣早睡早起,因為精神和體力不比從前,他們晚上九時左右便上床,翌日大清早五、六時就起來。

  所以,晨運各多半是長者,因為他們早睡早起,既然不用上班,不如出外做做運動,既可消磨時間,亦是養生之道,一舉兩得。

  早睡早起加上勤做運動,長者自然不難保持悅目的容顏。

  整天動也不動的坐着看電視,不胖才怪!長者做的運動不用劇烈,打太極、步行、健身舞等都可以,目的是舒展肋骨,讓四肢靈活一點,不容易跌倒或給絆倒。

  做運動的長者比不做的「醒目」兼健康。

 


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