2003 年 二 月

第 306 期

專 題 安老服務消息 眾言堂 生活小品 松柏延年 綜 合 

05cid.gif (2071 bytes)    運 動 得 健 康 , 是 至 理 名 言 。 您 是 否 鑑 於 天 氣 嚴 寒 而 成 為 一 個 四 肢 不 勤 的 長 者 ? 

    據 有 關 醫 學 研 究 , 長 時 間 不 做 運 動 的 人 , 可 能 有 以 下 的 問 題 。 

易 患 心 臟 疾 患

    由 於 運 動 量 少 , 人 體 對 心 臟 工 作 量 的 需 求 減 少 , 由 此 引 起 心 肌 衰 弱 , 心 臟 功 能 減 退 , 血 液 循 環 減 慢 , 血 液 在 動 脈 中 必 然 沉 積 , 此 乃 導 致 高 血 壓 、 冠 心 病 等 病 源 。 

血 液 循 環 系 統 疾 患

    由 於 久 坐 不 動 , 致 使 長 者 體 力 攜 氧 血 液 量 減 少 , 因 而 減 低 新 陳 代 謝 功 能 , 故 容 易 引 來 肌 肉 酸 痛 、 僵 硬 、 萎 縮 甚 至 喪 失 力 量 。

    另 方 面 , 由 於 血 液 不 良 , 使 靜 脈 回 流 受 阻 , 直 腸 肛 管 靜 脈 出 現 擴 張 , 血 液 瘀 積 , 容 易 導 致 靜 脈 曲 張 等 問 題 。

頸 椎 疾 患

    肩 頸 部 由 於 身 體 長 期 不 動 , 易 做 成 頸 椎 僵 硬 , 背 部 漸 漸 彎 曲 而 成 駝 背 , 而 頭 部 更 會 向 前 傾 , 使 頸 骨 經 常 疼 痛 。 

    久 坐 之 長 者 , 亦 會 引 來 腹 部 日 漸 肥 大 , 體 重 亦 全 部 壓 在 腰 部 , 壓 力 承 受 面 分 布 不 均 , 會 引 來 腰 、 腹 、 背 部 肌 肉 下 垂 、 疼 痛 。 

    筋 骨 關 節 方 面 , 亦 會 因 此 而 失 去 柔 軟 和 靈 活 感 , 關 節 疾 患 是 常 見 問 題 。 肌 肉 方 面 , 亦 開 始 萎 縮 , 失 去 彈 性 與 力 量 。 

    以 上 問 題 , 均 會 導 致 長 者 步 行 時 容 易 失 去 平 衡 , 容 易 跌 倒 及 引 來 骨 折 。 

內 臟 器 官 毛 病

    四 肢 不 常 勞 動 , 致 使 體 內 內 臟 功 能 衰 弱 , 食 物 於 胃 部 不 容 易 被 消 化 , 容 易 引 來 胃 及 十 二 指 腸 等 問 題 , 甚 至 亦 引 來 腎 功 能 衰 退 等 毛 病 。

腦 血 管 毛 病

    大 腦 會 因 身 體 活 動 少 , 引 起 供 血 不 足 , 使 長 者 出 現 頭 暈 和 頭 、 足 及 手 部 麻 木 或 不 適 , 此 漸 漸 會 導 致 慢 性 胘 暈 、 中 風 等 惡 果 。 

    整 體 來 說 , 倘 長 者 要 避 免 以 上 問 題 , 勤 做 運 動 是 不 二 法 門 , 故 若 要 健 康 長 壽 , 長 者 勿 讓 此 「 寶 」 靜 靜 地 在 您 身 旁 溜 走 。 

 

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