2003 年 二 月

第 306 期

專 題 安老服務消息 眾言堂 生活小品 松柏延年 綜 合 


    據 古 籍 所 載 , 四 千 年 前 黃 帝 問 「 天 年 」 於 歧 伯 。 歧 伯 : 上 古 之 人 , 知 養 生 者 , 順 應 自 然 , 通 四 時 之 變 化 , 飲 食 有 節 , 作 息 有 序 , 避 免 過 勞 , 形 神 協 調 , 活 至 百 歲 。 可 後 來 者 不 懂 養 生 , 生 活 無 度 , 醉 酒 縱 欲 , 不 知 節 制 , 不 懂 補 充 , 圖 一 時 之 快 , 弄 至 精 疲 力 竭 , 半 百 而 衰 。

    近 年 , 心 血 管 病 、 血 壓 糖 尿 病 和 癌 症 等 十 分 流 行 , 病 源 主 要 來 自 不 健 康 的 生 活 方 式 , 如 飲 食 不 合 理 , 精 神 負 擔 重 , 勞 累 欠 休 息 , 運 動 不 適 當 等 。 未 來 , 生 活 方 式 疾 病 將 成 頭 號 殺 手 。

    人 體 科 學 研 究 表 明 , 生 理 心 理 變 化 , 以 至 健 康 和 壽 命 都 和 人 體 「 生 物 鐘 」 息 息 相 關 。 作 息 規 律 , 可 在 大 腦 神 經 中 樞 建 立 各 種 條 件 反 射 , 形 成 「 動 力 定 型 」 。 人 們 生 活 有 序 , 能 和 「 生 物 鐘 」 的 指 揮 合 拍 , 讓 體 內 各 種 生 理 活 動 按 本 身 周 期 節 律 , 如 神 經 系 統 、 消 化 系 統 和 循 環 系 統 , 各 自 平 衡 , 有 條 不 紊 , 減 少 疾 病 發 生 。

    起 居 有 常 , 高 齡 養 生 具 體 體 現 在 : 飲 食 有 節 : 老 來 齒 牙 掉 落 , 腸 胃 虛 薄 , 粗 硬 勿 食 , 生 冷 勿 吃 。 大 飢 大 飽 , 過 甜 過 膩 , 易 傷 臟 腑 。 膳 食 均 衡 , 營 養 適 當 , 知 忌 延 年 。

    勞 逸 有 度 : 晚 年 過 度 安 逸 , 貪 睡 少 動 , 無 所 事 事 , 容 易 造 成 氣 血 不 暢 , 精 神 不 振 。 反 之 , 勞 倦 則 內 傷 ; 祖 傳 醫 學 : 久 視 傷 血 , 久 坐 傷 肉 , 久 立 傷 骨 , 久 行 傷 筋 。 年 紀 老 大 , 筋 骨 退 化 , 容 易 折 損 , 勞 動 務 須 量 力 , 以 免 外 傷 。

    精 神 有 度 : 內 傷 七 情 : 喜 怒 憂 思 悲 恐 驚 , 可 以 致 病 。 悲 歡 離 合 , 起 落 升 沉 , 誰 人 能 免 。 長 者 需 學 習 拓 視 野 , 從 不 同 角 度 去 解 讀 人 生 的 喜 與 憂 。 喜 樂 有 常 嗔 怒 少 , 順 理 修 身 去 煩 惱 。

    四 時 有 度 : 孫 思 邈 : 春 寒 莫 使 棉 衣 薄 , 夏 熱 汗 多 需 換 , 秋 冬 衣 冷 漸 加 添 , 莫 待 疾 生 才 服 葯 。 加 衣 減 衣 , 道 理 看 似 簡 單 , 但 長 者 是 否 能 夠 遵 從 四 季 氣 候 變 化 而 穿 脫 得 宜 ?

    養 心 莫 若 於 寡 欲 , 艱 身 郤 病 以 延 年 。 攝 生 抗 老 , 生 活 規 律 且 合 乎 常 度 , 順 應 寒 來 暑 往 的 自 然 法 則 , 生 理 活 動 呈 現 節 奏 , 與 本 身 生 物 鐘 走 向 合 , 自 能 「 終 其 天 年 , 度 百 歲 乃 去 」 。


陳   明

 

 

 


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