若 能 以 輕 鬆 的 態 度 生 活 ， 深 信 是 講 求 養 生 的 長 者 追 求 生 活 目 標 之 一 。 

　 　 靜 坐 可 以 說 是 一 項 有 效 的 養 生 方 法 ， 讓 我 們 的 身 心 獲 得 安 住 統 一 ， 提 昇 我 們 的 身 心 健 康 、 有 助 長 生 、 消 除 生 活 緊 張 、 並 產 生 有 力 的 心 智 力 量 ， 以 助 我 們 對 抗 生 活 的 逆 境 。 

　 　                               《 輕 鬆 學 靜 坐 入 門 》 是 一 本 教 你 透 過 簡 單 、 易 學 、 安 全 的 靜 坐 方 法 ， 輕 鬆 地 提 昇 你 生 命 的 品 質 。 此 書 將 靜 坐 的 正 確 理 念 與 方 法 ， 深 入 淺 出 地 從 靜 坐 前 的 準 備 工 作 ， 包 括 環 境 、 時 間 、 用 具 、 衣 幵 、 飲 食 、 身 心 條 件 ； 坐 姿 ， 包 括 要 點 、 正 確 與 不 良 姿 勢 ； 方 法 ， 包 括 數 息 法 要 訣 ； 靜 坐 後 的 調 身 ； 包 括 按 摩 全 身 ； 靜 坐 前 的 柔 軟 體 操 ， 包 括 鬆 腰 彈 膝 平 擺 手 、 轉 腰 甩 手 、 轉 腰 彈 膝 甩 手 、 彈 膝 上 下 甩 手 ； 靜 坐 時 身 體 的 調 和 、 呼 吸 的 調 和 、 心 念 的 調 和 等 方 法 ； 靜 坐 時 可 能 產 生 的 現 象 ， 包 括 身 體 不 由 自 主 地 動 、 打 拳 然 或 打 手 印 、 胸 悶 、 呼 吸 不 暢 等 等 。 目 的 是 使 初 學 者 在 無 壓 力 下 ， 輕 輕 鬆 鬆 地 掌 握 靜 坐 的 養 生 之 道 。

　 　 欲 購 此 書 者 ， 可 親 臨 或 擲 函 購 買 ， 每 本 優 惠 讀 者 價 $30.00（ 原 價 $38.00） ； 可 郵 購 ， 請 附 7吋 乘 10吋 貼 上 $4.4之 回 郵 信 封 （ 連 同 書 價 ） 擲 寄 本 刊 地 址 ｜ 香 港 灣 仔 石 水 渠 街 85號 一 字 樓 105室 收 ， 便 可 。 查 詢 ： 2831-3215。 

　 　 （ 編 者 按 ： 另 有 《 輕 鬆 學 靜 坐 》 及 《 放 鬆 禪 法 》 兩 本 ， 每 本 一 律 優 惠 讀 者 價 $30.00， 查 詢 ： www.thevoice-hk.org。 ）