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| 您 是 否 一 個 富 西 化 思 想 與 行 動
的 長 者 ？ 惟 勿 習 上 西 方 飲 食 的 模 式 ， 如 三 餐 嗜 食 漢 堡 飽 ， 煎 炸 及 油 膩 食 物 。 您 是 否 無 肉 不 歡 ？ 記 著 ， 勿 只 管 進 食 過 多 肉 類 、 罐 頭 食 物 ， 或 常 飲 豬 骨 湯 、 豬 腦 等 含 高 脂 肪 食 物 。 您 是 否 拒 吃 新 鮮 水 果 、 麵 包 或 飲 果 汁 ； 或 拒 絕 活 動 四 肢 ， 懶 做 運 動 ； 又 或 經 常 悶 悶 不 樂 ， 與 身 心 輕 鬆 舒 暢 絕 緣 嗎 ？ 那 麼 ， 您 極 會 有 機 會 患 上 號 稱 香 港 第 二 號 殺 手 疾 患 － － 心 臟 病 。 據 資 料 顯 示 ， 本 港 每 年 至 少 約 有 二 千 人 心 臟 病 發 ， 其 中 九 成 病 人 是 五 十 歲 或 以 上 。 避 免 罹 患 此 惡 疾 ， 您 應 立 即 改 變 西 式 飲 食 習 慣 ， 戒 掉 油 膩 兼 高 脂 肪 食 物 ， 多 吃 新 鮮 蔬 果 ， 勤 做 運 動 ， 保 持 豁 達 開 朗 ， 以 確 保 您 的 「 心 」 境 健 康 □ 謝 皓 明 |
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| 很 多 長 者 都 深 信 ， 飯 後 睡 一 睡
會 有 好 過 「 做 皇 帝 」 的 感 覺 ， 誤 以 為 對 回 復 體 力 以
應 付 稍 後 的 活 動 ， 會 有 莫 大 的 裨 助 作 用 。 故 您
有 此 飯 後 睡 覺 的 習 慣 嗎 ？ 據 醫 學 界 人 士 指 出 ， 有 以 下 三 種 情 況 的 長 者 應 立 即 戒 絕 此 「 惡 習 」 ， 以 保 健 康 。 您 是 否 已 在 年 齡 六 十 五 歲 或 以 上 ？ 當 您 的 體 重 超 過 標 準 百 分 之 二 十 時 ， （ 如 你 身 高 五 呎 三 吋 ， 標 準 體 重 應 為 一 百 一 十 磅 至 一 百 二 十 磅 時 ， 倘 體 重 超 越 此 數 ， 便 算 過 肥 ， ） 應 立 即 停 止 午 睡 習 慣 ； 您 是 否 患 有 血 液 循 環 系 統 的 問 題 ， 如 血 壓 低 或 腦 血 管 狹 窄 且 經 常 頭 暈 嗎 ？ 年 長 兼 患 有 高 血 脂 症 的 肥 胖 長 者 ， 其 有 血 管 硬 化 的 機 會 較 大 。 由 於 飯 後 ， 胃 部 急 需 血 液 支 援 以 助 消 化 ， 倘 在 血 液 循 環 不 暢 的 情 況 下 ， 血 管 硬 化 的 結 果 ， 實 會 令 腦 部 的 供 血 量 減 少 ， 致 影 響 長 者 的 胃 部 消 化 功 能 。 飯 後 ， 由 於 消 化 道 的 血 液 循 環 即 時 開 始 加 強 活 動 ， 致 令 長 者 的 腦 部 血 流 減 少 ， 加 上 睡 眠 時 進 入 靜 止 狀 態 ， 循 環 至 腦 部 的 血 液 速 度 自 然 減 慢 ， 更 令 大 腦 供 血 不 足 ， 睡 眠 時 反 而 會 令 長 者 有 頭 暈 、 精 神 不 振 的 感 覺 。 所 以 ， 注 重 養 生 的 您 ， 每 日 飯 後 應 用 雙 腳 作 出 「 反 抗 」 睡 魔 的 行 動 ， 進 行 散 步 ， 以 助 血 液 循 環 ， 消 除 昏 昏 欲 睡 的 感 覺 。 □ 謝 皓 明 |
