運 動 對 長 者 而 言 ， 並 不 是 動 作 這 麼 簡 單 ， 只 要 長 者 勤 於 運 動 ， 持 之 以 恆 ， 最 終 是 會 體 驗 到 其 重 要 性 的 。

　 　 運 動 主 要 是 活 動 四 肢 ， 有 勞 動 筋 骨 、 增 進 血 液 循 環 、 加 強 神 經 系 統 協 調 的 作 用 ， 令 長 者 的 老 化 過 程 減 慢 、 促 進 肌 肉 的 力 量 及 耐 力 ， 消 除 長 者 體 內 多 餘 的 脂 肪 ， 令 皮 膚 更 有 彈 性 ， 因 而 有 更 佳 的 色 調 ； 而 且 使 關 節 的 靈 活 性 更 大 ， 令 韌 帶 柔 軟 ， 減 少 腰 痠 骨 痛 的 苦 惱 。

　 　 因 運 動 可 增 進 血 液 循 環 ， 故 可 減 低 血 液 中 的 膽 固 醇 ， 加 強 心 臟 機 能 ， 減 低 長 者 患 上 心 臟 疾 患 的 危 險 性 。 據 調 查 顯 示 ， 不 運 動 的 人 患 上 心 臟 病 的 機 會 ， 是 經 常 運 動 的 人 的 兩 倍 。

　 　 運 動 可 增 強 體 力 與 抵 抗 力 ， 使 身 體 扺 抗 發 炎 有 一 定 的 幫 助 ， 有 助 於 加 強 身 體 的 免 疫 系 統 ， 對 抗 某 些 細 菌 感 染 的 作 用 ， 故 可 減 低 長 者 染 病 的 機 會 ， 享 受 健 康 ， 以 能 可 自 行 支 配 每 日 的 生 趣 。

　 　 運 動 可 增 強 長 者 的 心 肺 功 能 ， 促 進 新 陳 代 謝 ， 有 助 保 持 心 境 開 朗 ， 鬆 弛 神 經 與 減 壓 的 作 用 ， 故 可 改 善 長 者 的 睡 眠 質 素 ， 使 身 體 可 充 份 休 息 ， 回 復 應 有 的 體 力 ， 以 應 付 每 天 多 姿 多 釆 的 生 活 ， 繼 續 為 自 己 的 理 想 、 家 庭 及 社 會 而 獻 力 。

□ 麥 家 寶