既 然 體 力 運 動 必 須 和 腦 力 運 動 交 替 進 行 ， 才 能 推 遲 人 體 衰 老 ， 那 末 腦 力 運 動 最 好 的 方 法 是 甚 麼 ？ 答 案 只 有 一 個 ， 那 就 是 遵 循 「 用 進 廢 退 」 的 自 然 規 律 。

　 　 科 學 研 究 成 果 告 訴 長 者 們 ： 一 般 人 一 生 僅 能 利 用 大 腦 潛 能 的 百 分 之 十 以 下 ， 舉 世 無 雙 的 天 才 也 只 能 用 上 百 分 之 二 十 左 右 。 因 此 人 類 的 大 腦 還 有 驚 人 的 潛 能 可 供 發 掘 ， 即 大 部 份 大 腦 神 經 細 胞 還 是 「 未 開 墾 的 處 女 地 」 。 只 要 精 心 耕 耘 ， 即 每 天 堅 持 腦 力 運 動 ， 未 開 發 的 腦 細 胞 就 會 活 躍 起 來 。

　 　 醫 學 家 提 出 十 條 腦 力 運 動 可 供 長 者 參 考 ：

（ 一 ） 以 每 天 抽 時 間 讀 書 、 看 報 來 代 替 老 是 看 電 視 。 但 讀 書 和 看 報 要 有 選 擇 ， 這 才 能 刺 激 思 考 、 增 長 知 識 ， 使 大 腦 積 極 地 活 動 ；

（ 二 ） 多 參 加 集 體 活 動 ， 增 進 人 際 交 往 ， 提 高 反 應 能 力 ；

（ 三 ） 多 參 觀 博 物 館 、 藝 術 館 、 展 覽 會 等 ， 使 大 腦 皮 層 建 立 新 的 有 蓋 聯 系 ；

（ 四 ） 有 計 劃 接 受 教 育 ， 例 如 上 各 大 學 的 校 外 課 程 ， 或 社 團 的 學 習 班 ， 聽 專 題 講 演 等 ， 使 思 維 處 於 積 極 狀 態 ；

（ 五 ） 培 養 多 種 業 餘 愛 好 和 興 趣 ， 例 如 學 音 樂 和 唱 歌 、 寫 毛 筆 字 和 繪 畫 、 集 郵 等 ， 以 便 增 加 各 種 知 識 技 能 ， 開 闊 眼 界 ；

（ 六 ） 每 週 抽 點 時 間 參 加 社 團 的 義 工 活 動 ， 增 進 對 社 會 人 生 體 驗 ， 培 養 關 心 群 體 和 互 助 精 神 ；

（ 七 ） 多 和 親 屬 和 老 友 通 信 ， 從 中 激 發 腦 力 運 動 ；

（ 八 ） 看 電 視 、 聽 收 音 機 要 有 選 擇 ， 可 多 看 多 聽 那 些 能 調 動 思 維 積 極 性 的 節 目 ；

（ 九 ） 獨 處 時 也 不 要 無 所 事 事 ， 不 妨 找 親 友 打 打 麻 將 、 下 下 棋 ， 以 增 進 心 智 活 動 ；

（ 十 ） 上 述 各 項 活 動 應 善 於 選 擇 ， 節 目 不 可 過 量 ， 同 時 每 天 要 定 時 定 量 做 適 當 的 體 力 運 動 。

□ 楊 　 仁