潮 流 興 「 健 美 」 。 現 代 社 會 ， 不 僅 年 輕 一 輩 嚷 減 肥 ， 各 位 長 者 也 紛 紛 追 求 健 美 體 魄 ， 參 與 各 種 健 身 運 動 ， 務 求 達 致 減 磅 與 強 身 的 目 的 。

　 　 這 是 十 分 正 確 的 態 度 。 現 代 科 技 減 輕 生 活 中 許 多 令 人 勞 累 的 負 荷 ， 莫 說 洗 衣 服 、 搬 搬 抬 抬 難 ， 就 是 走 樓 梯 的 機 會 也 少 了 ， 而 豐 足 生 活 的 副 作 用 就 是 脂 肪 過 多 ， 不 僅 影 響 自 我 形 象 ， 也 對 心 臟 、 膝 蓋 關 節 、 以 致 胰 臟 等 帶 來 許 多 負 擔 。

　 　 所 以 不 論 老 幼 ， 都 應 該 注 意 生 活 中 保 持 一 定 的 活 動 量 ， 既 可 促 進 血 液 循 環 ， 有 助 心 肺 健 康 ， 也 可 防 止 過 重 ， 更 可 保 持 身 體 活 力 、 關 節 靈 活 ， 不 致 於 未 老 先 衰 。

　 　 至 於 活 動 性 質 則 悉 隨 尊 便 了 ， 從 最 簡 單 的 走 多 點 路 ， 到 踏 健 身 單 車 、 游 泳 、 球 類 活 動 ， 以 致 土 風 舞 、 交 際 舞 等 ， 都 可 納 入 「 活 動 」 的 行 列 ， 最 重 要 的 是 ： 有 肌 肉 的 運 動 ， 和 能 維 持 相 當 的 時 間 。

　 　 有 些 人 以 為 運 動 愈 劇 烈 愈 好 ， 例 如 弄 至 疲 倦 欲 死 ， 或 是 一 身 大 汗 ， 就 最 有 益 了 。 其 實 這 是 錯 覺 。

　 　 首 先 ， 活 動 雖 然 有 健 身 的 功 效 ， 但 並 不 是 懲 罰 ， 何 須 勞 役 自 己 ？ 倘 若 抱 著 「 捱 苦 」 的 心 態 去 進 行 ， 定 然 不 能 長 久 ， 既 不 能 經 常 保 持 ， 當 然 也 談 不 上 益 處 了 。 事 實 上 ， 在 選 擇 參 與 的 活 動 或 運 動 時 ， 首 要 是 自 己 喜 歡 和 開 心 的 項 目 ， 例 如 可 與 別 人 一 起 進 行 的 交 際 舞 、 游 泳 班 之 類 ， 就 比 孤 零 跑 步 好 玩 得 多 了 。

　 　 至 於 流 汗 多 就 是 運 動 量 大 ， 更 是 假 象 。 出 汗 的 多 少 ， 要 視 乎 天 氣 與 環 境 。 坊 間 許 多 收 費 減 肥 法 ， 一 味 以 焗 汗 來 吸 引 。 其 實 ， 人 體 大 半 是 水 ， 出 完 汗 當 然 會 輕 ， 但 一 喝 水 （ 不 能 不 喝 哪 ！ ） 馬 上 就 打 回 原 形 了 。 想 知 道 活 動 量 的 情 況 ， 更 有 用 的 指 標 ， 是 看 看 在 一 定 的 時 間 內 ， 有 否 心 跳 加 速 。 例 如 每 天 不 費 勁 、 不 辛 苦 地 均 速 踏 單 車 ， 或 是 跳 慢 華 爾 滋 舞 ， 至 能 令 你 持 續 心 跳 加 速 十 五 分 鐘 或 以 下 ， 就 已 經 有 足 夠 活 動 量 來 令 你 達 致 「 健 心 肺 」 和 減 脂 肪 的 目 的 了 ！

□ 陳 　 曰