但 運 動 也 像 所 有 事 情 ， 例 如 吃 飯 和 睡 覺 一 樣 ， 必 須 適 當 才 好 ， 既 不 可 過 量 ， 也 要 配 合 自 己 的 個 人 狀 況 。 比 如 說 ， 陳 伯 和 張 伯 年 齡 相 同 ， 陳 伯 每 天 行 山 兩 小 時 ， 若 果 張 伯 也 以 為 自 己 應 要 每 天 行 山 兩 小 時 ， 那 便 錯 了 。

　 　 要 真 正 享 受 到 運 動 的 樂 趣 ， 以 及 從 運 動 中 得 益 ， 長 者 便 必 須 有 一 套 適 合 自 己 的 計 劃 ， 這 計 劃 是 根 據 自 己 的 年 齡 、 身 型 、 健 康 狀 況 等 定 出 的 ， 特 別 是 要 照 顧 到 本 身 已 經 有 的 一 些 毛 病 。

　 　 舉 例 說 ， 有 糖 尿 病 的 長 者 ， 若 運 動 太 劇 烈 ， 很 容 易 便 會 血 糖 過 低 ， 可 能 會 暈 倒 甚 至 有 危 險 。 糖 尿 病 患 者 通 常 會 有 醫 生 或 護 士 指 導 運 動 要 點 ， 這 不 必 喋 喋 。 但 其 實 一 般 長 者 都 會 較 易 血 糖 過 低 ， 不 適 宜 劇 烈 運 動 。 若 一 向 有 做 定 期 身 體 檢 查 ， 即 使 每 年 一 次 也 好 ， 可 向 負 責 檢 查 和 解 釋 報 告 的 醫 生 查 問 本 身 的 情 況 適 合 做 哪 些 運 動 。

　 　 又 例 如 患 有 視 網 膜 疾 病 （ 即 眼 底 病 ） 的 長 者 ， 除 了 不 要 做 劇 烈 運 動 ， 更 應 在 運 動 時 小 心 不 要 碰 撞 頭 部 。 劇 烈 運 動 會 令 血 壓 上 升 ， 對 視 網 膜 無 好 處 ， 而 碰 撞 頭 部 亦 可 能 令 視 網 膜 鬆 脫 。

　 　 當 然 ， 常 見 的 靜 態 運 動 ， 好 像 耍 太 極 、 六 通 拳 、 在 公 園 緩 步 晨 運 等 ， 差 不 多 所 有 長 者 都 會 合 適 。 但 長 者 其 實 也 需 要 一 些 較 強 的 運 動 ， 關 鍵 只 是 配 合 自 己 ， 而 不 是 人 做 我 又 做 。

□ 謝 志 榮