早衰的預防
*賴德濤 | 2007年12月
根據醫學家的研究，人的自然壽命應該是120至150歲之間，但世界上活到這長壽的人少之又少，能超過一百歲的老年人已是古來稀了。但社會上確有部份人到高齡以後，仍是精神奮發、鬥志昂揚，身心健康。有人在六十多歲以後，已大病小病不斷，身體衰弱行動不便，逐漸不能自理和老態龍鍾了。
經過醫學家的長期觀察與研究，認為早衰與以下的各種因素有密切的關係。
缺乏健身運動，有些人缺乏良好的生活規律，如深夜打麻雀、看電視等。晚睡必然不能早起，經常感到身疲力倦，更無精力進行晨運或健身活動，缺少體育活動，身體健康水平下降，抗病能力差。
缺乏好的飲食習慣。暴飲暴食或偏飲、偏食或缺飲少食，應該按照營養學上的均衡飲食方法：肉類、蛋類、乳製品、谷類、豆類、蔬菜水果要均衡配合，尤其要少食高脂肪、高膽固醇的飲食，可多食豆類、蔬菜水果等。不良的飲食習慣，易損害身體的健康而促使衰老過程。
不良的生活嗜好，有人長期嗜好煙酒，吸煙危害健康，煙草含有多種有毒物質，並且含有致癌因子，在醫學上已得到公認。長期嗜酒會造成慢性酒精中毒，對身體各器官會導致嚴重損害，對性功能也有壞的影響，同時還可能引起智力下降，乃至痴呆等。
中醫認為，性生活的放縱，容易引起腎氣虧損，尤其搞太多不正常的婚外性生活，損害機體的精力。
太過肥胖，現代醫學已證實，過於肥胖、行動上不便、身體笨重、活動力減少、勢必導致早衰。肥胖者多易伴發多種老年性疾病，如高血壓、心臟病，糖尿病，哮喘等，這都加速身體的老化。
缺乏樂觀主義精神。人到中年以後，如事業上無滿意的成就，容易產生消沉憂愁，苦悶沮喪的悲觀失望情緒，由心理上的早衰更促進身體病理上的早衰，故應有面對現實、克服困難，奮發圖強的精神。
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