中老年人的精神保健〈下〉
*康 平 | 2008年06月
中老年人學會制怒尤為重要。下面介紹幾種制怒的方法：
一、 轉移法：生氣時，儘快離開現塲，去散步遊公園或去看電影，把情緒轉移到另一方面，讓腦內的另一興奮灶來抑制已產生的情緒。
二、 忘卻法：生氣時，把全部精力投身到工作學習中去，不要再想，以期擺脫使人發怒的根源。
三、 對比法：生氣煩惱時，盡量拿處境比你差的人來對比，覺得自已的發怒毫不值得。
四、 想像法：發怒生氣的事，一般都是通過大腦的聯想而產生的，此時可以姿態高些，心胸寬些，自我安慰，使大腦冷靜下來，怒氣也影去無踪了。
五、 吐露法：將煩惱的事說給愛人或摯友聽，傾吐完了，也就能輕鬆些。但要精心選擇對象，否則會導致「不說一肚子氣，說出兩肚子氣」，反而適得其反。假如一時找不到傾聽者，可學美國總統林肯的做法：把憤怒和咒語傾瀉在永不打算發出的信紙上，事後再把它撕了。
六、 避免法：有些生氣的事，完全是自己找來的，避免正面衝突，遇事向有關方面開誠表白或等對方冷靜下來再個別交換意見，可免去一塲氣。
另外，悅耳的樂曲通過感官傳到大腦的邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟和軀體起到主要調節作用。因而音樂是具有心理、物理治療的兩方面的綜合療法。
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